Por que a saúde ocular exige mais atenção no verão? 

Durante os meses mais quentes do ano, a radiação ultravioleta (UV) atinge níveis mais altos. A exposição prolongada aos raios UVA e UVB pode causar danos tanto na superfície dos olhos quanto nas estruturas internas. Não por acaso, aumentam os casos de fotoceratite (queimadura na córnea), conjuntivites, vermelhidão, ardência e piora de doenças como catarata ou degeneração macular. 

Somam-se a isso o vento, o calor intenso, a baixa umidade e o contato frequente com piscina e mar, um conjunto que favorece irritações e infecções. Por isso, adotar cuidados preventivos é indispensável. 

Óculos de sol com proteção UV é o acessório mais importante 

No verão, os óculos de sol deixam de ser apenas um acessório e se torna um item de saúde. O ideal é escolher modelos com proteção UV400, que bloqueiam 100% dos raios UVA e UVB. Não basta a lente ser escura: lentes sem proteção UV podem até ampliar o dano, já que dilatam as pupilas e permitem maior entrada de radiação. 

Se possível, complemente a proteção com chapéus ou bonés de aba larga, que diminuem significativamente a luminosidade direta sobre os olhos. 

O que fazer para evitar irritações causadas pelo cloro e água do mar? 

O cloro, apesar de necessário para manter a água limpa, altera o pH natural dos olhos e favorece ressecamento, vermelhidão e ardência. A água do mar, por sua vez, contém sal em alta concentração e partículas que podem irritar a superfície ocular e aumentar o risco de infecções. 

Para minimizar esses efeitos, o ideal é usar óculos de natação, preferencialmente com proteção UV, e lavar o rosto com água doce logo após o mergulho. Também é recomendado evitar o uso de lentes de contato na piscina ou no mar, pois elas retêm impurezas e favorecem inflamações. Caso a ardência persista após o banho, o mais seguro é consultar um oftalmologista. 

Ressecamento ocular: muito comum no verão 

O calor, o vento e a maior exposição ao ar-condicionado tornam o ressecamento ocular muito comum nesta época. A lágrima evapora mais rápido, o que causa sensação de areia nos olhos, visão embaçada e desconforto. 

A hidratação é a principal aliada: beber água com frequência ajuda o corpo e os olhos, a manterem o equilíbrio. Em alguns casos, o uso de colírios lubrificantes pode ser indicado, mas sempre com orientação médica. E um lembrete simples, porém importante: evite coçar os olhos, pois isso agrava as irritações e aumenta o risco de infecções. 

Protetor solar: essencial, mas com cautela 

O protetor solar é indispensável no verão, mas deve ser aplicado com atenção. A área dos olhos é sensível, por essa razão vale evitar quantidades excessivas ou produtos muito próximos da linha dos cílios. Durante atividades físicas, o suor pode fazer o protetor escorrer para dentro dos olhos, outro motivo para reforçar o uso dos óculos de sol. Caso o produto entre acidentalmente, lave com água abundante para evitar irritações. 

Alimentação e hidratação: proteção que vem de dentro 

Uma dieta rica em vitaminas e antioxidantes também contribui para a saúde ocular. Alimentos com vitamina A (como cenoura e espinafre), vitamina C (como acerola e laranja), vitamina E (oleaginosas) e ômega-3 (salmão e sardinha) ajudam a manter a visão protegida. 

E, mais uma vez, hidratação é essencial: ingerir água ao longo do dia favorece a lubrificação natural dos olhos e evita o ressecamento típico do verão. 

Atenção dobrada com as crianças 

As crianças são especialmente vulneráveis à radiação solar, pois suas estruturas oculares ainda estão em desenvolvimento. Por isso, é importante que usem óculos de sol com proteção UV, sempre certificados, e que passem menos tempo expostas ao sol forte. 

Além disso, reduzir o uso de telas e manter consultas oftalmológicas regulares ajuda a acompanhar o desenvolvimento visual e identificar precocemente qualquer alteração. 

Quando procurar um oftalmologista? 

Alguns sinais não devem ser ignorados: vermelhidão persistente, dor, sensibilidade intensa à luz, secreção ou alterações súbitas de visão. Esses sintomas podem indicar infecções, alergias ou lesões que exigem avaliação imediata. 

O verão é uma excelente época para descansar, mas que exige cautela e atenção, principalmente com a visão. Ao adotar cuidados regulares, é possível aproveitar a estação com segurança e bem-estar visual. 

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